#11
|
||||
|
||||
Μέσα απο το βιβλίο του "Λύσε Μόνος Σου Τα Προβλήματά Σου" ο ψυχολόγος Γιώργος Πιντέρης δίνει μια καλή εξήγηση για το "φαινόμενο πανικός". Επίσης αναφέρει οτι οι άνθρωποι έχουν την τάση να παρ - ερμήνευουν τον πανικό ακόμη και ως διατύπωση.
Φυσικά δεν πρόκειται παρά μόνο για μια θέση - άποψη. "Άλλο να λέμε "Υποφέρω απο αρθριτικά" και άλλο "Υποφέρω απο πανικούς". Ο πανικός δεν είναι κάποια αρρώστια, όπως η αρθρίτιδα ή η γρίπη. Είναι μια διαδικασία που γλωσσικά τη μετατρέπουμε σε ουσιαστικό. Μ'άλλα λόγια, αντί να πούμε "Πανικοβάλλομαι", λέμε "Με πιάνει πανικός". Έτσι μας δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι έχουμε να τα βγάλουμε πέρα με κάτι που μας πιάνει και όχι με κάτι που οι ίδιοι κάνουμε". "Άς δούμε όμως βήμα προς βήμα ολόκληρη τη διαδικασία του ονομαζόμενου "πανικού", ώστε να ξεχωρίσουμε αυτά που ελέγχουμε απο εκείνα που πράγματι δεν ελέγχουμε. Πιστεύω πως αυτός ο διαχωρισμός μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου: 1. Σε πιάνει μια πολύ δυσάρεστη σωματική αίσθηση. Μη ελεγχόμενο:Οι λειτουργίες που την προκαλούν ανήκουν στο αυτόνομο νευρικό σύστημα στο οποίο συνήθως δεν μπορούμε να ασκήσουμε συνειδητό έλεγχο. 2. Ξαφνιάζεσαι. Δηλαδή αντιδράς με κάποιο συναίσθημα. Μη ελεγχόμενο: Το νευρικό σύστημα αντιδρά σε κάθε ερέθισμα, είτε το θέλουμε είτε όχι. Μάλιστα δεν ελέγχουμε δύο στοιχεία: πρώτον, το αν θ'αντιδράσει και δεύετρον, με ποιον τρόπο (δηλαδή με ποιο "συναίσθημα") θ'αντιδράσει. 3. Ονομάζεις τη συναισθηματική σου αντίδραση "τρόμο". Ελεγχόμενο: Εσύ έχεις αυθαίρετα "βαφτίσει" το συναίσθημα "τρόμο". Θα μπορούσες να το ονόμαζες "ξάφνιασμα", "ανησυχία", "μπήκε ο διάολος μέσα μου" ή όπως αλλιώς προτιμάς. Αν θέλεις, μπορείς να το ονομάσεις μέχρι και..."Γιάννη". Δικό σου είναι το συναίσθημα, όπως θέλεις το βαφτίζεις. 4. Νομίζεις ότι η σωματική αντίδραση και το συναίσθημα που προκάλεσε είναι ένα και το αυτό. Έτσι, έχοντας ονομάσει "τρόμο" το συναίσθημα, νομίζεις ότι η σωματική αίσθηση είναι "τρόμος". Συνεπώς σου δημιουργείται η εντύπωση ότι ο "τρόμος" είναι κάτι έξω απο εσένα, σαν μια αρρώστια που δεν την ελέγχεις. (Εδώ δεν μπορώ να πω αν αυτό το λάθος που κάνεις είναι ελεγχόμενο ή μη. Αν όμως - έχοντας διαβάσει αυτό το κομμάτι - εξακολουθείς να κάνεις αυτό το λάθος, τότε θα είναι ελεγχόμενο). 5. Αγωνίζεσαι να σταματήσεις τη σωματική αίσθηση και τα συναισθήματα που σ'έχουν πιάσει. Ελεγχόμενο: Στο χέρι σου είναι να σταματήσεις κάθε προσπάθεια και να περιμένεις καρτερικά μέχρι να περάσει. 6. Διαπιστώνοντας ότι δεν καταφέρνεις να ελέγξεις αυτό που σου συμβαίνει, καταλήγεις αυθαίρετα στο συμπέρασμα ότι σε λίγο τα χέρια, τα πόδια και το στόμα σου θα κάνουν πράγματα που δεν θα ελέγχεις. Ελεγχόμενο: Δικό σου είναι το συμπέρασμα, ό,τι θέλεις το κάνεις. Μπορείς, αν θέλεις, να συμπαιράνεις κάτι άλλο, όπως ότι "αυτή τη στιγμή υφίστασαι επιφοίτηση του Αγίου Πνεύματος" και να...εκστασιαστείς. 7. Καταλήγεις σε πανικό. Μη ελεγχόμενο: Τα ΄παμε αυτά. Τα συναισθήματα είναι μη ελεγχόμενα. Να μην τα ξαναλέμε. 8. Κάνεις διάφορες παλαβομάρες, για να... ξορκίσεις τον πανικό. Ελεγχόμενο: Μπορείς, αν θέλεις, να μην κάνεις τίποτα. "Λύσε μόνος τα προβλήματά σου" Γιώργος Πιντέρης. ( Κεφάλαιο 4. σελ. 67-68). Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ELPINIKI : 18-04-09 στις 11:20 |
#12
|
|||
|
|||
Υπεφερα χρονια απο κρισεις πανικου...απο μικρο παιδι...τα συμπτωματα ειναι αυτα ακριβως που περιεγραψες.
Ειναι μια κλασσικη κριση πανικου...εγω βεβαια ειχα anxiety disorder και panic attacks. Πλεον εχω να παθω κριση πανικου 3 χρονια. Με την καταλληλη βοηθεια φυσικα....Ειναι κατι πολυ κοινο στον συγχρονο ανθρωπο...μην τρομαζεις...αν θες μπορω να σε στειλω στον καλυτερο γιατρο στην ελλαδα και να ησυχασεις... Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη BladeRunner82 : 21-04-09 στις 04:07 |
Εργαλεία Θεμάτων | |
Τρόποι εμφάνισης | |
|
|